Botiquín primeros auxilios

Botiquín ligero y útil para salidas de splitboard y skimo

Todo lo que llevamos en la mochila debe pesar poco y ocupar lo mínimo. Esa es la filosofía base. A partir de ahí, hay una segunda regla igual de importante:

Solo deberíamos llevar aquello que sepamos utilizar.

Por eso, aquí nos centramos en un botiquín básico, ligero y realmente útil para excursiones cortas de splitboard y skimo, adaptado a un uso no profesional, pero responsable.

Propuesta de botiquín para salidas cortas

1. Manta térmica

La manta térmica es probablemente uno de los elementos más baratos, ligeros y efectivos que puedes llevar.

• Refleja aproximadamente un 90% de la radiación infrarroja del cuerpo.

• Es impermeable, así que protege del viento y la humedad.

• En condiciones de montaña puede aportar más calor efectivo que una funda de vivac ligera.

A nivel orientativo:

• Si la temperatura exterior es superior a 0 ºC, puede ayudar a aumentar la temperatura corporal unos 5–8 ºC.

• Si la temperatura exterior es inferior a 0 ºC, la ganancia será menor, en torno a 3–4 ºC.

Las encontrarás en varios gramajes: 50, 100 y 200 g:

• Las más finas (50 g) se pueden romper fácilmente con viento o manipulación brusca.

• Para invierno, recuerda: la parte dorada debe ir hacia fuera si queremos conservar el calor corporal.

Usos típicos:

• Envolverte tú o a un compañero en caso de hipotermia o enfriamiento.

• Refuerzo de abrigo cuando la actividad se detiene (esperando rescate, descansos largos, etc.).

2. Bolsa de calor (calentador químico reutilizable)

Las bolsas de calor son un extra muy interesante para el botiquín invernal:

• Proporcionan calor instantáneo.

• Son reutilizables muchas veces (algunos modelos, literalmente cientos de veces).

Funcionamiento típico:

• En el interior llevan una chapita metálica.

• Al doblarla o hacer “clic”, se inicia una reacción química que hace que el gel pase a estado sólido y se caliente hasta una temperatura cercana a los 50 ºC.

• Mantiene esa temperatura elevada durante unos 5 minutos y luego un calor residual durante unos 10 minutos más, aproximadamente.

Para reutilizarla:

• Basta con hervir la bolsa en agua hasta que el contenido vuelva a quedar totalmente líquido.

• Una vez fría, está lista para volver a usarse.

Usos recomendados:

• Aplicarlas sobre ingles o axilas, donde hay gran flujo sanguíneo y el calor se reparte mejor.

• Reforzar el confort térmico de alguien frío o ligeramente hipotérmico mientras llega ayuda o mientras se reorganiza el grupo.

3. Fármacos básicos

(Siempre bajo criterio y prescripción médica profesional)

Importante: cualquier medicamento debe tomarse bajo prescripción y supervisión médica.
Lo que sigue es orientativo, no una pauta personalizada.

En un botiquín sencillo podemos incluir:

• Ibuprofeno 600 mg.

• No administrar en caso de úlcera gastroduodenal, alergia conocida, problemas renales o según indique tu médico.

• Es un fármaco de tipo analgésico-antiinflamatorio.

• Bajo prescripción, puede usarse a dosis de 400–600 mg cada 8 horas para:

  • aliviar dolor,

  • reducir inflamación,

  • y en contexto de congelaciones, ayudar a bloquear mediadores inflamatorios que agravan la lesión.

• Analgésicos: paracetamol 1 g y ácido acetilsalicílico 500 mg.

• Paracetamol 1 g.

  • Puede utilizarse (bajo prescripción médica) a dosis de 1 g cada 8 horas para aliviar dolor y malestar general.

• Ácido acetilsalicílico 500 mg.

  • No administrar en caso de alergia, úlcera gastroduodenal o asma, ni en otras contraindicaciones indicadas por el médico.

  • A dosis de 500 mg cada 8 horas, puede usarse (siempre bajo indicación médica) como analgésico.

• Medicación personal

Cada persona debe añadir al botiquín:

• Fármacos específicos en caso de:

  • Alergias (por ejemplo, antihistamínicos, autoinyector de adrenalina si está indicado).

  • Diabetes (insulina, glucosa rápida, etc.).

  • Cualquier enfermedad crónica que requiera tratamiento regular.

Y, por supuesto, llevar siempre suficiente cantidad para toda la actividad y un pequeño margen por si se alarga la salida.

4. Lápiz + cinta americana (duct tape)

• Combo sencillo y súper práctico:

  • Un lápiz (que escribe incluso con frío y sobre papel húmedo mejor que muchos bolis). La idea del lápiz es:

    1. Soporte para la cinta americana.

       • Enrollas cinta americana alrededor del lápiz.

       • Así llevas cinta bien compactada, sin pegotes sueltos por la mochila y sin que se pegue a todo.

    2. Para escribir en caso de incidente.
       Un lápiz escribe casi siempre, aunque haga frío, haya algo de humedad o el papel no esté perfecto. Te sirve para:

       • Apuntar la hora en la que alguien ha tomado medicación, ha sufrido un golpe o se ha producido el accidente.

       • Anotar síntomas, evolución o decisiones (útil si luego llega un equipo de rescate).

       • Escribir un mensaje o nota si tenéis que separaros, dejar info en refugios, coches, etc.

       • Hacer un croquis rápido de la zona, itinerario seguido, punto donde ha ocurrido algo, etc.

    3. Pequeño elemento rígido multiusos.

       • Puede servir como mini férula improvisada para un dedo si no tienes otra cosa.

       • Como pequeño “palo” para improvisar fijaciones con cinta americana (en botas, pieles, etc.).

• Cinta americana enrollada alrededor del lápiz. La cinta americana:

  • Puede sustituir al esparadrapo en muchas situaciones (pega incluso con frío intenso).

  • Sirve para:

    • improvisar fijaciones,

    • reforzar vendajes,

    • sujetar gasas,

    • reparar prendas rasgadas, mochilas o incluso algún apaño en pieles, botas, etc.

Ocupa poquísimo espacio y tiene mil usos en montaña.

5. Gasa vaselinada 5,5 × 8 (tipo Linitul)

La gasa vaselinada es una gasa impregnada en una sustancia grasa (como vaselina) que:

• Evita que las gasas secas se peguen directamente a la herida, lo cual reduce el dolor al retirarlas.

• Puede utilizarse en:

  • Heridas que no queremos que se adhieran al vendaje.

  • Situaciones especiales, como una herida torácica penetrante, a la espera de atención médica profesional.

Se colocaría sobre la herida y encima se añaden gasas estériles y vendaje de fijación.

6. Gasas estériles 20 × 40

Las gasas estériles son un básico absoluto:

• Sirven para cubrir heridas,

• minimizar la contaminación y el riesgo de infección,

• y permitir aplicar presión directa en caso de hemorragia.

Las medidas tipo 20 x 40 permiten:

• Doblarlas para adaptarse a la zona afectada.

• Usarlas en combinación con cinta americana o vendas elásticas para fijarlas en su sitio.

7. Protección solar (mínimo 50 en nieve)

En alta montaña, y más aún en nieve:

• La radiación UV es mucho más intensa.

• La nieve actúa como un verdadero espejo, reflejando gran parte de la radiación.

Por eso, incluso para excursiones cortas, es imprescindible llevar:

• Protector solar con factor alto.

• Renovar la aplicación cada cierto tiempo, especialmente:

  • en días de sol fuerte,

  • con sudor,

  • o si nos hemos mojado la cara.

Idealmente, acompañarlo de:

• Protector labial con filtro UV.

• Gafas de sol adecuadas para nieve (para evitar queratitis actínica, la típica “ceguera de la nieve”).

Filosofía general del botiquín

En resumen:

• Ligero: que no te dé pereza meterlo en la mochila.

• Simple y funcional: nada de material que no sepas usar.

• Adaptado a ti: incluye tu medicación personal y aquello que sabes manejar con seguridad.

Y, muy importante:

El botiquín no sustituye la formación.
Un curso básico de primeros auxilios en montaña vale más que medio kilo de material que no sabes usar.